오늘부터라도 시작해보는 클라이밍
클라이밍이란? 클라이밍은 수직 또는 경사면을 올라가는 활동으로, 주로 손과 발을 사용하여 벽이나 암벽을 오르는 스포츠입니다. 일반적으로 실내 클라이밍 체육관이나 야외 암벽을 이용하여 수행됩니다.클라이밍은 체력, 근력, 유연성, 균형, 기술 및 전략이 필요한 체력 운동입니다. 또한 자신을 돌파하고 한계를 초월하는 데에 도전하고 성취감을 느낄 수 있는 활동이기도 합니다. 그러나 안전을 위해서는 적절한 장비와 기술, 안내가 필요합니다. 장점 클라이밍은 다양한 면에서 많은 장점을 제공합니다. 먼저, 클라이밍은 전신 근육을 강화하는 데에 탁월합니다. 몸 전체를 사용하여 벽을 오르는 과정에서 팔, 다리, 등, 복부 등 다양한 근육 그룹을 활용하므로 근력과 근지구력을 향상시키는 데에 도움이 됩니다. 특히 암벽을 오를..
2024. 3. 23.
오늘부터라도 시작해보는 필라테스
필라테스란? 필라테스는 조셉 피라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 유산소 운동의 한 형태입니다. 20세기 초기에 개발되었으며, 몸의 핵심 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 필라테스는 몸의 균형을 향상시키고 자세를 개선하며, 코어 근육을 강화하여 체형을 조절하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 유연성, 근력, 균형, 체위, 호흡을 중점적으로 다루는데, 이를 통해 몸의 조화로운 운동을 실시합니다. 필라테스는 바디웨이트나 머신을 사용하여 수행될 수 있으며, 매트를 사용하는 매트 필라테스가 가장 흔한 형태입니다. 필라테스의 주요 목표는 몸의 핵심인 깊은 근육을 강화하는 것입니다. 이는 등, 복부, 골반 바닥 근육과 같은 중심부 근육을 강화하여 몸의 ..
2024. 3. 22.
